假期是少年兒童近視高發期，

這和長時間近距離用眼關系密切。

在今年這樣一個特殊的寒假里，

孩子們不僅要避免外出活動，

還要通過網課進行學習，

這無疑增加了用眼過度，

導致近視的發生或加深的風險。

各校在開展線上教育教學活動時

要提醒師生、家長從以下幾方面入手

堅持做好近視防控工作

共同維護好兒童青少年視力健康

一是控制用眼時長。

小學每節課不超過20分鐘，每天線上授課總時長不超過80分鐘；初中、高中每節課不超過30分鐘，每天線上授課總時長分別不超過3小時、4小時；課間休息時間不少于15分鐘，要立于窗前、陽臺或門前，向遠處眺望10分鐘左右，閉眼休息5分鐘左右或做視力保健操。

二是科學設置線上學習環境。

在線學習時，學校要指導學生及家長科學設置線上學習的環境和條件，盡可能使用大屏幕、清晰度高、對視力影響小的設備，緩解用眼疲勞。要調節好顯示屏和周圍環境的光線亮度對比，使顯示屏和周圍環境的亮度接近，避免二者的亮度差過大。遇到因網絡卡頓等原因導致視頻信號不佳、圖像不清時，應當暫停線上教學活動以保護學生視力。

三是保持正確坐姿。

避免桌椅過低、高度差別過大。坐姿要后背保持平直，雙腳著地、避免懸空。眼睛與電視直線距離宜大于3.5米，與電腦顯示屏距離應大于50厘米，與手機屏幕距離應大于33厘米。

四是看書寫字姿勢要端正。

確保雙眼與書本距離大于30厘米；不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不臥床、窩沙發看書；保持“三個一”讀寫姿勢：身體距離書桌一拳，眼睛距離書桌一尺，食指距離筆尖一寸。

五是不增加額外視頻負擔。

各地各校應當注意引導學生和家長，除線上教學活動外，不以電子游戲、其他視頻等作為學生繼續學習的額外獎勵，避免增加學生的視頻時長，養成不良用眼習慣。

江蘇省

中小學線上學習近視防控手冊

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