以德潤心，陽光成長。為營造良好的青少年心理健康環境，呵護青少年兒童健康成長，9月6日起，由山東省文明辦、“少年強”山東青少年成長平臺、山東省精神衛生中心，共同推出“成長圓桌匯·關愛青少年心理健康”專題策劃，十期欄目，聚焦十個不同的話題，邀請多名兒少心理專家進行分享，幫助學校、教師和家長們提升專業知識、實操方法、溝通技巧，凝聚協同育人合力。

本期主題為《如何培養提高孩子的情緒智力？》，本期主講人是山東省精神衛生中心兒少醫學中心主任（主任醫師）楊楹。

情緒智力，通俗地講叫情商，也就是我們對情緒的識別、理解和管理能力。怎么提高孩子的情緒智力？我覺得以下有三點：

第一點，我們要教會孩子識別自己的情緒，我們要讓孩子充分地表達和認識他的情緒。比如說這個孩子生氣了，悲傷了，高興了，或者是憤怒了，是怎樣的表現？讓孩子把情緒的表達和他的身體鏈接起來，促進孩子情緒和身體的整合。

第二點，要提高孩子的情緒管理能力，教給孩子調試情緒的方式和一些放松的策略。比如，我們可以教給孩子一些正念冥想的技巧和肌肉放松的策略。或者是尋求專業的人員進行各種各樣的生物反饋訓練，像山東省精神衛生中心就有一個大規模的生物反饋訓練基地，對孩子情緒的調節以及執行功能都有很好的幫助。

第三點，要教會孩子如何應對不良情緒，也就是提高他的抗挫能力。我們通常會認為，情緒沒有好壞之分，只有和情緒和平共處，學會表達、識別情緒，讓情緒和身體做一個深度的鏈接，認識到情緒是有功能的，這樣才有可能對這些所謂的不良情緒，比如憤怒、悲傷、生氣，進行合理地整合和調節，從而提高孩子的抗挫折能力。

（齊魯晚報·齊魯壹點記者 延瑜 崔烘昌 策劃 周國芳）