時間飛一樣地流逝，又快到了一年一度的暑假季。

盡管對很多學(xué)生來說這一學(xué)年有點特別，但回顧起來，還是會一如既往地為那個懶惰的自己扼腕嘆息—— " 我怎么又拖延了 "、"To do List 又雙叒荒廢了。"

最近，小編看到了哈佛大一新生 Sienna Santer 的一天。

這條視頻在油管的觀看量超過了 900w，點贊超過 24w。

難道說哈佛學(xué)生的 24 小時，跟我們的有什么不同嗎？

Sienna 小姐姐在 2018 年以 2280 的 SAT 成績（滿分 2400）考入哈佛大學(xué)。

她的主修專業(yè)是女性、性別與性研究學(xué)，輔修專業(yè)是心理學(xué)。

課堂之外，她加入了哈佛本科商業(yè)女性協(xié)會，關(guān)注女性在商業(yè)世界里的發(fā)展。

還成為 Alpha Phi 國際女性聯(lián)誼會的副會長，身兼多職，持續(xù)為女性發(fā)聲。

兼顧學(xué)習(xí)、社團活動、油管頻道的 Sienna，樣樣都做到了最好。

讓人不禁發(fā)出疑問，她的一天到底是怎么過的？

清晨，Sienna 的起床鬧鈴響了。哈佛學(xué)生畢竟不是機器人，也是會瞌睡的。

Sienna 通常會在床上賴一會兒，讓昏睡的大腦先反應(yīng)過來。

但賴床并不是重點，重點是，忍住不在床上拿起手機看。等大腦完全清醒過來后，再打開手機查看昨晚的消息。

畢竟懶懶地躺在床上，再拿起手機的話，時間便不知不覺地流逝，同時也養(yǎng)成了懈怠的慣性。

光是這一點，相信很多人就做不來。

除了回復(fù)消息，Sienna 會再查看一下昨晚的睡眠狀況；

以及當(dāng)天的天氣，這樣就能提前想好今天要穿什么，和是否需要帶傘出門。

簡單洗漱過后，Sienna 拿出了瑜伽墊，開始為時 5-10 分鐘的冥想。

時間雖然不多，卻對她很有用。

不僅能夠幫助她屏除外界的干擾，快速集中注意力；而且能讓她在學(xué)業(yè)繁重及身兼多職的情況下，緩解焦慮，以最好的狀態(tài)迎接新的一天。

所以秘訣并不在于，把 to do list 塞得滿滿的，逼自己一定要完成；

而是用最短的時間，完成最高效的任務(wù)。

冥想之后也是一樣，Sienna 坐在梳妝臺前準(zhǔn)備化妝。

她會利用化妝的零碎時間，打開 Podcast（播客）收聽電臺節(jié)目。

Sienna 很喜歡這個節(jié)目的主講人，最近也在讀他寫的書。看 + 聽，雙管齊下。

大致做好了一切準(zhǔn)備之后，Sienna 會學(xué)習(xí)一會兒，為上課做準(zhǔn)備。

或是做下作業(yè)，預(yù)習(xí)當(dāng)天第一節(jié)課的內(nèi)容。

反正不讓大腦陷入停滯狀態(tài)，利用冥想之后格外高的學(xué)習(xí)效率。

之后，她跟其他同學(xué)沒兩樣地，收拾東西出門，到飯?zhí)觅I份早餐，最后抵達課室上課。

一日之計在于晨。即使是同一個教室和老師，差距卻在踏入教室前就開始拉開了。

Sienna 的下午，大多以上課以及自我學(xué)習(xí)為主。

抓住吸收新知識后的黃金時間，迅速將它們收為己用。

她采用的是番茄工作法，即把時間單位分割出 25 分鐘的工作時間和 5 分鐘的休息時間。

每結(jié)束一個 25 分鐘的學(xué)習(xí)，就給自己 5 分鐘的放松休息時間，吃點零食或者看看風(fēng)景。

原本枯燥無味的學(xué)習(xí)，被分割成幾個短期目標(biāo)，每完成一個都會產(chǎn)生成就感。

并且設(shè)置的鬧鐘就好像 ddl 一樣追趕著你，一定程度上保證了高效率。

學(xué)習(xí)后，一天快到尾聲了，入睡前 Sienna 堅持不看手機，而是抽出一點時間讀自己喜歡的書。

比起盯著手機屏幕來看，她覺得看紙質(zhì)書更能提升睡眠質(zhì)量。

最后，在 12 點左右入睡。

這樣的 24 小時，像一只按部就班、不疾不徐的鐘，明天也會是大同小異。

枯燥嗎？答案各有各的見解，但肯定是充實的一天。

有些網(wǎng)友在看完 Sienna 的一天后自慚形穢，也有的網(wǎng)友說：

" 有冥想那時間我還不如多睡一會。"

其實，如何安排自己的一天因人而異，Sienna 的早晨路線也并非難以復(fù)制。

產(chǎn)生差距的，往往在于是否能夠養(yǎng)成強大的時間管理能力和執(zhí)行能力。

不在于花了多少時間學(xué)習(xí)，而是如何規(guī)劃自己的時間，把握好每個時刻。

技巧一：了解自己的狀態(tài)，并把重要的任務(wù)放在效率最好的時間段。

上大學(xué)之后，Sienna 逐漸發(fā)現(xiàn)自己一到了早上 10 點過后，狀態(tài)就會大打折扣。

所以她都保持著早睡早起的習(xí)慣，并把難啃的課程安排在早上。

這樣一來，同樣都是 24 小時，出來的效果卻比其他人事半功倍。

技巧二：創(chuàng)造一個安靜、封閉的學(xué)習(xí)環(huán)境，不給自己留后路。

Sienna 發(fā)現(xiàn)，即使到了哈佛，也還是有很多學(xué)生不 " 會 " 學(xué)習(xí)。

具體表現(xiàn)在，他們既想學(xué)習(xí)，又想社交。瞻前顧后的后果就是兩樣都做不好。

期末復(fù)習(xí)周，Sienna 會把自己鎖在一個會議室里，確保是安靜無干擾的。

然后關(guān)閉手機電源，把手機裝進包包里，放在一個看不見的地方，再開始學(xué)習(xí)。

別高估了自己的自控能力，也別經(jīng)常給自己留退路和找借口。

學(xué)會創(chuàng)造一個極限環(huán)境，每一次成長，就是一個與自我較量的過程。

技巧三：保持健康的身體素質(zhì)，養(yǎng)成運動的習(xí)慣。

很多人容易沉浸在埋頭學(xué)習(xí)的自我感動中，其實勞逸結(jié)合也是非常重要的。

早上如果時間還寬裕，Sienna 會在冥想前做一下瑜伽運動。

下午結(jié)束了學(xué)習(xí)，她會去健身房出一身汗，釋放壓力。

大概一周五次，忙的話也盡量保持一周一次。

將自己投入進大汗淋漓的狀態(tài)，是發(fā)泄壓力和舒緩情緒的好辦法。

技巧四：將熱愛轉(zhuǎn)化為提升自我的契機

由于喜歡 K-POP，Sienna 報名了韓語課。

如今 Sienna 掌握的語言除了母語，還有韓語以及拉丁語。

在有一門主修和輔修的情況下，她還能抽出時間學(xué)習(xí)第二門外語，實在令人佩服。

除了歸功于自身的學(xué)習(xí)能力，更重要的是她抓住了熱愛的驅(qū)動力，且善于利用它來提升自我。

在第一個學(xué)年結(jié)束時，Sienna 憑借杰出的表現(xiàn)當(dāng)選為大一學(xué)生代表。

她的績點達到了 3.9，油管頻道的粉絲數(shù)量累積超過 33 萬。

在高手云集的哈佛大學(xué)，Sienna 可以說已經(jīng)站在了金字塔的頂尖。

Sienna 并不是什么含著金鑰匙出生的富二代，能考上哈佛，完全是靠自己的努力。

有眼尖的網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，她住的地方是 common room，比起普通哈佛學(xué)生的宿舍還要再低一個檔次

讀書改變命運，她將優(yōu)秀培養(yǎng)成了習(xí)慣，考進了哈佛后也沒有懈怠。

最近疫情期間，Sienna 也無法避免地需要在家隔離。

利用這段時間，她列出并分享了 50 件能在這段時間完成的事情，比如看一部外語電影、解鎖一道新菜式、整理自己的衣柜等等 .....

從小總是覺得哈佛學(xué)生高不可攀，以為他們一定都是智商超群，一目十行的怪物。

看完 Sienna 的一天才發(fā)現(xiàn)，他們流的汗水一點都不比普通學(xué)生的少，甚至更多；

每次在輕松與艱辛之間猶疑的時候，他們最終都選擇了后者。

比如，復(fù)習(xí)的時候忍住了碰手機，犧牲娛樂時間學(xué)習(xí)一門新外語，下雨天也絕不翹掉健身 ...

改變就在這些微小的選擇間發(fā)聲，久而久之，腳下的路便越走越開闊。

其實成功的秘訣我們都心知肚明，只是到了最后一步，90% 的人卻放棄了。

優(yōu)秀離我們并不遙遠(yuǎn)，與其仰望，不如主動靠近，抓住每一次選擇。

或許當(dāng)下一次回頭看，你已經(jīng)成為那個向往的自己了 ...