歡樂的假期時光總是過得飛快，過年的歡聲笑語猶然在耳，新學期的鐘聲即將敲響。經過一個假期的放松，無論是學生還是家長，都即將迎來生活節奏的轉變。期初煥新，大家面臨不同的挑戰與期待。

對于學生來說，調整作息，讓生物鐘“歸位”是首要任務。面對開學，感到焦慮、緊張甚至有些抗拒都是很正常的，不要壓抑或否認這些情緒。試著接納它們，告訴自己“這些情緒是暫時的，我可以慢慢調整”。從現在開始，逐步調整作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠，讓身體和大腦適應開學后的節奏。每天進行適量的運動，如跑步、跳繩、打球等，不僅能釋放壓力，還能改善情緒。同時，每天給自己一些積極的心理暗示，比如“我可以做到”“新學期，新開始”，用積極的心態迎接新學期的挑戰。

對于家長來說，科學引導、培養習慣是當務之急。良好的家庭氛圍是孩子健康成長的重要基礎。要為孩子創造一個安靜、整潔的學習環境，減少干擾，家長應以身作則，減少電子設備使用，多陪伴孩子閱讀或交流；鼓勵孩子多閱讀，以拓寬知識面和提升閱讀能力；多參與體育運動，以增強體質和提高免疫力；多與家人、朋友交流，以鍛煉社交能力和舒緩緊張情緒，盡快適應新學期的“節拍”。

對于教師來說，以身作則，率先收心是頭等大事。發揮自身的榜樣作用，以熱情與智慧，帶領學生開啟一段充滿希望與成長的旅程。關注學生，及時給予關愛與引導，為他們提供必要的支持和幫助。同時，制訂詳盡的工作計劃是確保新學期教學工作順利進行的關鍵。要通過激發學生的學習興趣和熱情，幫助他們快速進入學習狀態。此外，還要和家長建立緊密的合作關系。通過積極的家校溝通，了解學生在家中的表現和需求，共同制訂針對性的教育策略。要引導家長樹立正確的家庭教育理念，尊重孩子個性發展，家校形成教育合力，共同促進學生的全面發展。

凡事預則立，不預則廢。新的學期，總結過去、展望未來，制訂一份學習計劃是必不可少的。家長可以和孩子一起翻一翻上學期的學習“舊賬”，根據自身的學習特點和需求，制訂一份新學期計劃。明確每個階段的學習目標，合理安排學習內容和時間。把學期大的學習目標拆解成一個個踮踮腳就能夠得著的小目標，孩子完成起來輕松、壓力小，還能收獲滿滿的成就感，從而很快適應新學期的學習生活。

讓我們以心理調適為序曲，幫助孩子們拂去假期的浮躁，擁抱積極的心態；以作息調整為節奏，校準生物鐘，跟上校園生活的步伐；以環境營造為和聲，為他們打造專注的學習空間，喚醒他們對校園的向往！

來源：江蘇教育報

編輯：王筱

審核：范文 許南欣