轉眼間，寒假余額已經不足

開學近在眼前

根據省教育廳發布的《關于做好2024年中小學幼兒園寒假工作的通知》：2024年全省中小學幼兒園寒假時間定為：1月27日—2月20日，共25天，1月27日正式放假，2月21日正式上課。

怎樣讓孩子盡快適應上學節奏？

這5式“收心大法”

建議家長們試試

↓↓↓

01、模擬開學節奏

提前幫孩子調整好心態和作息生物鐘，模擬開學節奏，營造收心環境。寒假“放縱”的節奏，就讓它成為“過去時”。開學前，要按孩子平常的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調解生物鐘，適應開學后的“時差”變化。

特別要注意家庭氛圍，不在家里組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表。此外，還要讓孩子保持一定的體育運動，防止心理疲勞。

02、多聊學校話題

跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學校。

03、宣泄不良情緒

有些孩子面對開學會產生緊張情緒，特別需要疏導。在開學前，可以跟孩子談談心，暗示孩子具備其他人不具備的優勢，以緩解孩子內心的不安，強化其在學校里曾經有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗；幫助孩子宣泄個人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學習生活中去；讓其明白，上學期成績的優秀與不優秀已經成為過去，大家又重新回到了起點，本學期情況如何，主要看誰最先調整好心態，最先進入良好的學習狀態。

04、制定家庭計劃

從假期轉換到新學期，過渡的關鍵是要有一個詳盡的學習計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標。這樣做既可以讓其感到奮斗有了目標和方向，又幫助養成了按計劃做事的習慣，同時還樹立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

05、允許緩沖階段

長假過后，兒童的心理反差大，如果不注意調節就容易出現情緒障礙，比如產生厭學情緒等，但他們僅靠自身難以控制和調節這些問題。因此對于孩子狀態的回歸，家長不可操之過急，應當讓他們開學后擁有一段過渡緩沖期，慢慢適應新學期的生活。

收心的同時也要注意

以下破功雷區要避開！

雷區一：急剎車。假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態，如果突然承載過多壓力，易導致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。

雷區二：強制。家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產生抵觸、逆反情緒。

雷區三：嚴厲責罵。孩子在心理調節和情緒控制上需要不斷強化，有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內心。

來源：中國教育報，蘇州發布

編輯：王筱

審核：范文 許南欣