高考倒計時！“爭氣機”殲-10為你打Call

來源：                                央視新聞客戶端

2025-06-02 10:41:00

高考倒計時5天

“爭氣機”為高考生云端打Call

祝大家“一戰成名，驚艷四方”

近日，殲-10CE火出圈

海外圈粉無數

它首次取得實戰戰果

在空戰中一舉擊落多架戰機

自己無一損失

網友們紛紛表示↓

借此戰績祝福所有高考生

希望你們相信自己

你一直都很爭氣！

今天，小編繼續為大家帶來

高考飲食調節小tips

請查收↓

科學飲食助力高考

這6點需注意

如何保障考生的飲食

為考試助力“加分”？

考前請做好6點飲食保障↓↓

1 保持規律飲食習慣

考生盡量在考試前形成一定的飲食規律，三餐定時定量。提前調整好總攝入量，每天更換不同的主食和菜品，并一直延續到高考結束。

如果考試期間突然改變飲食習慣，可能會加重考試的焦慮感，如果考生無法耐受新食物，還可能會出現腹瀉、腹脹等癥狀，影響考試發揮。

2 每餐都要食物多樣

每餐都應該有主食、蔬菜，再搭配適量魚禽肉蛋。根據《中國居民膳食指南（2022）》，18歲的考生們全天應攝入：

谷薯類250~400克，添加適當全谷物和雜糧雜豆；

蔬菜450~500克，水果300克左右；

1個雞蛋，150~200克肉類；

相當于300~500克液體奶的奶制品。

此外，每周至少吃2次水產品。

3 主食最好粗細搭配

建議部分主食選用粗糧或全谷物，如小米、玉米、燕麥等。

因為攝入過多主食可能會讓血糖升高快，產生困意。另一方面，也可能會產生腹脹等不適感，影響考試發揮。

4 選擇顏色鮮艷的蔬果

選擇新鮮、深色、應季的蔬果，如綠色的葉菜、紅色的西紅柿、黃色的香蕉等。顏色鮮亮容易帶來愉悅感同時也可以提神醒腦，為因考試而焦慮的考生帶來一絲輕松。

5 保證優質蛋白的攝入

多吃動物性食物和豆制品，如雞蛋、牛奶、魚蝦、雞鴨、瘦肉等。

其中魚蝦貝類，尤其是深海魚等食物中含有豐富的DHA，對于維持大腦的正常運轉、促進思維和記憶形成很重要。

6 減少攝入刺激性食物

咖啡、濃茶、巧克力中的咖啡因雖然有提神的作用，但過量攝入咖啡因可能導致心悸和失眠等不適癥狀。

平時如果沒有喝咖啡、茶的習慣，突然喝了之后可能會心慌、更緊張，影響夜晚睡眠等，反而影響考試發揮。

高考，是一次重要“實戰演練”

希望大家收下“爭氣機”的祝福

穩住心態，吃好睡好

發揮出最好的自己！

監制丨鄭弘

制片人丨文雅

主編丨梁震

編輯丨譚言

制圖丨艾玖玫

審校丨左中明