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不少小伙伴都在抱怨自己長(zhǎng)胖了。

雖然居家健身視頻不少，

但是太單調(diào)了，堅(jiān)持不下去。

那么伴著熱歌一起跳舞鍛煉怎樣？

心動(dòng)不如行動(dòng)！

今天小編就給各位帶來(lái)福利，

讓我們一起跟著玄武中專的黃凱恬老師

一起學(xué)跳《火紅的薩日朗》吧！

今天，給大家推出“智老師的招招鮮”微視頻課程《 和我一起學(xué)跳<火紅的薩日朗> 》。

策劃、制作：南京市職教（成人）教研室

授課：南京玄武中等專業(yè)學(xué)校 黃凱恬

黃凱恬老師

南京玄武中等專業(yè)學(xué)校藝術(shù)系舞蹈教師，國(guó)家三級(jí)演員，畢業(yè)于南京師范大學(xué)。參演舞蹈《俏丫戲春》獲魅力校園全國(guó)舞蹈大賽一等獎(jiǎng)，參演舞蹈《古儺新韻》獲華東六省一市舞蹈大賽三等獎(jiǎng)。2014年在南京青奧會(huì)開幕式期間擔(dān)任青奧村文化教育代表。2018年江蘇省職業(yè)技能大賽《也許是要飛翔》獲藝術(shù)表演類教師組銀獎(jiǎng)，2019年指導(dǎo)學(xué)生參加職業(yè)技能大賽作品《踏春》獲藝術(shù)表演類市二等獎(jiǎng)、省三等獎(jiǎng)，2020年指導(dǎo)學(xué)生參加職業(yè)技能大賽作品《云想霓裳》獲藝術(shù)表演類市一等獎(jiǎng)、省二等獎(jiǎng)。

健康舞起來(lái) 與你同戰(zhàn)“疫” 。屏幕前的小伙伴們好，今天我們要學(xué)習(xí)一個(gè)網(wǎng)紅舞蹈片段《火紅的薩日朗》。這首曲子以清新、自然、草原民族風(fēng)為主，融入流行元素，一經(jīng)推出便反響不俗，掀起了新一輪傳唱風(fēng)暴，相信不少同學(xué)一定都刷到過這個(gè)舞蹈片段，感覺難不難,沒關(guān)系跟著我來(lái)學(xué)，幾分鐘教會(huì)你！

在學(xué)習(xí)動(dòng)作之前呢想問大家一個(gè)小問題“薩日朗”它究竟是什么意思呢?

薩日朗是蒙古語(yǔ)，意思是草原上的山丹花，她代表團(tuán)結(jié)、勝利等。說起山丹花，是不是想到那首陜北民歌《山丹丹花開紅艷艷》，唱出了紅軍長(zhǎng)征勝利抵達(dá)陜北，正逢滿山遍野山丹丹花開的情景，好了 科普完畢，下面給大家示范一遍。

我們首先要學(xué)習(xí)這支舞蹈里面最主要的兩個(gè)動(dòng)作，第一個(gè)動(dòng)作就是聳肩出現(xiàn)在我們的舞蹈開頭，蒙族舞蹈里肩部動(dòng)作非常的多，最常用到的有：硬肩、軟肩、以及我們舞蹈里所用到的聳肩。我們現(xiàn)在合著節(jié)奏把聳肩一起做一遍。五六七八 一二三四五六七八。

我們要學(xué)習(xí)的第二個(gè)動(dòng)作是手部動(dòng)作推腕，很多人會(huì)覺得這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單一點(diǎn)也不難，確實(shí)不難。但要怎么把它做好看呢？首先我們要注意幅度的問題。幅度不宜過大，幅度就在你的胯前面手腕發(fā)力就好。然后就是力度問題，我們的力度不要在出去和回來(lái)的時(shí)候一樣用勁，出去用勁，回來(lái)輕回，有一個(gè)強(qiáng)弱的對(duì)比，我們一起來(lái)合著節(jié)奏做一次。五六七八 一二三四五六七八。

熟悉這兩個(gè)動(dòng)律后，我們繼續(xù)來(lái)學(xué)習(xí)舞蹈動(dòng)作。我知道屏幕前很多零基礎(chǔ)的小伙伴們也想快速學(xué)會(huì)這段動(dòng)作，那么應(yīng)該怎么做呢？那么接下來(lái)教大家一個(gè)小妙招，請(qǐng)大家跟我一起一邊做動(dòng)作，一邊念一念這段口訣：

小花聳兩次肩～轉(zhuǎn)身再聳兩次肩

雙手出，左手向上，雙手波浪畫三次

向右頂兩次～雙手打開抱胸前

左腿吸 右手向上 慢慢雙手往下落

口令配合動(dòng)作一起做，可以增強(qiáng)我們大腦對(duì)動(dòng)作的記憶，對(duì)于我們學(xué)習(xí)這段舞蹈會(huì)有著事半功倍的效果哦，希望大家通過學(xué)習(xí)舞蹈以舞知美、以舞愛美，在舞蹈中感知美好人生。

這個(gè)假期因?yàn)橐咔槲覀冞^的很特殊，近期一則新聞刷爆朋友圈， 武漢方艙醫(yī)院的護(hù)士們帶領(lǐng)著大家一起跳《火紅的薩日朗》，是的，樂觀的心態(tài)是一劑良藥。

“隔山隔水不隔心”，讓我們?cè)谝粯拥男衫?，共護(hù)生命，共抗疫情！

編者按

新型冠狀病毒肺炎疫情防控期間，各地延期開學(xué)，在繼續(xù)深入、細(xì)致、周密做好學(xué)校疫情防控工作的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)線上教育服務(wù)成為“停課不停學(xué)”的首選。

根據(jù)教育部“停課不停學(xué)”的最新指示和省、市教育部門相關(guān)要求，南京市職教（成人）教研室聯(lián)合南京有關(guān)職業(yè)學(xué)校，以職教人的專業(yè)特長(zhǎng)和赤子之心，為廣大職教和普教學(xué)子開發(fā)“智老師的招招鮮” 職教系列微視頻。

智老師的“智”，既是職業(yè)的“職”的諧音，又是智慧的體現(xiàn)。這些微視頻以線上互動(dòng)教學(xué)為載體，以技能傳授、職業(yè)選擇、生涯規(guī)劃等為內(nèi)容，具體課程包括手工制作。

面塑、廚藝、導(dǎo)游、配音、簡(jiǎn)筆畫、音樂、舞臺(tái)表演等。每則微視頻時(shí)長(zhǎng)3-5分鐘，一事一議，活潑生動(dòng)，兼顧科學(xué)性、安全性、趣味性、創(chuàng)造性；每3-5則微視頻組成一個(gè)單元。（視頻鏈接網(wǎng)址http://www.njzj.net/web/article/zywkt-LL065lp.aspx）。后面將根據(jù)策劃方案，陸續(xù)推出更多技能題材微視頻，盡快滿足學(xué)習(xí)者的多元需求。相關(guān)視頻還將在“金陵微?！逼脚_(tái)上推出。