“即便作業多得寫不完，體育課也得動一動！每天中午一定到天井曬太陽。”“千萬不要頻繁熬夜！”“手機該收就收！”“比起談戀愛我更支持單純的喜歡！”“高三不是最累的一年反而是最輕松的一年”……今年秋季開學，南京一中高三600名學生每人都收到一封來自上屆高三學長學姐的手寫書信，其中既包括人生思考、經驗總結，也有學習干貨！據了解，“見字如面”活動已經堅持10年，總共有6000封暖心書信傳遞到學生手中。

10年6000封神秘信件

由每屆高三同學寫給學弟學妹

記者了解到，“見字如面”活動最初是由南京市心理學課帶頭人、南京一中心理老師吳煜姍發起。吳老師告訴記者：“南京一中是南京首家在高三開設心理課的學校，這門課不考試、沒作業，開展很多活動，其中一項重頭戲就是‘給學弟學妹寫一封信’。”

吳煜姍介紹，在高三年級下學期二模考試前后，老師會請同學回顧自己的高三生活，將高三這大半年的生活進行總結和反思，寫成一封信留給下一屆高三學生，分享自己的經驗與教訓、建議與忠告，幫助學弟學妹更好地適應高三生活，少走彎路。在下個學年第一節心理課上。同樣班級同樣學號的同學會收到這封信。學生在課堂上閱讀并交流。

吳煜姍老師和學生

“大部分收信的學生不認識寫信的學長學姐，更不知道他們會寫些什么，再加上現在手寫書信的機會越來越少，所以每一屆高三新生都很期待這一封神秘來信。”吳煜姍老師認為，這項活動對于寫信者和收信者都有極其更要的意義。“對于寫信的同學，二模前后其實也是學生心理波動最明顯的時候，這時候短暫地停下來，回顧反思，發現自己奮斗過努力過的痕跡，反而能增強學習的動力。對于收信的同學，一方面他們能感受來來自學長學姐的關愛，消除對高三的心理障礙，另一方面他們還能借鑒有益的經驗。”

吳煜姍告訴記者，“見字如面”還要傳遞一個信息：在這所校園里，每一個普通學生的價值都被尊重。“不是只有學霸的經驗才值得分享，普通學生的心路歷程、人生思考都有可能給下一屆學生帶來啟發。”

書信內容暖心

既有心靈雞湯，也有學習干貨

收到信件的學生又有什么感想呢？高三（5）班的成天驕同學學號是28號，所以他收到了上一屆高三某班28號學長的來信。“學長告訴我，高三其實是高中三年最輕松的一年。這句話顛覆了我對高三的生活的設想。”成天驕告訴記者，學長建議高三要集中精力面對高考科目。如果把高考看成一場“賭博”，那么時間就是“籌碼”，越能合理分配時間，贏得大獎的幾率越大。此外，學長還建議我注意身體健康，保持鍛煉的習慣。成天驕說，學長還暖心地在書信里留了QQ號，以便二人進一步聯系請教問題。

細心的吳老師把一些書信掃描出來。記者發現，同學們對待這封信特別認真，每一封信的字跡都很清晰。有同學表示：“寫這封信的時候我很激動！”還有同學幽默地說：“寫這封信信的時候我就想起我當時收到上一屆學姐的一封信，她的字寫的很好，語言也很可愛。不過很不幸，我是個成績不突出的，學長。”同學們的書信涉及心態調節、人生思考、人際關系，還有很多學習干貨。

除了神秘信件，吳煜姍還設置了“特快專遞”。寫信人可以指定收信人，由老師充當快遞員。高三（5）班的陳青涵同學收到上一屆心理社社長發來的“特快專遞”：“對于剛上高三的我來說，這封信就像一封‘見面禮’，讓我感覺被人牽掛著，很溫暖。學姐還給我很多學習建議，甚至連哪些復習材料好用都傾囊傳授，真的很感動。”

吳老師說，“給學弟學妹的一封信”在心理學上屬于“朋輩心理輔導”，由同齡人擔任心理輔導員，一是可以幫助心理輔導老師接待同學們較為簡單的問題，二是相近的價值觀念、經驗、生活方式使得朋輩心理輔導對于社會日常生活中的心理問題而言具有非常重要的作用。

VR校園應激事件訓練系統

個別輔導室沙盤

學校回應：

擁有健康陽光心態，在未來競爭中更有優勢

記者了解到，南京一中現有兩位專職心理學科老師，她們分別在高一年級和高三年級給學生開設心理課程。南京一中校長尤小平表示，學校一直非常重視學生的心理健康教育工作。“高一的心理健康教育結合生涯規劃，給學生選科分班提供指導；高三學生面臨高考，心理健康教育的開展有著更重要的意義，一方面幫助學生調節心理壓力，另一方面為學生未來的發展和規劃提供建議，幫助他們找到適合自己的定位。”尤小平校長說，“我們希望每個學生每天都能高高興興地走進校園，能過愉快的集體生活，這樣學生在學校的學習才能收到更好的效果。我們堅持認為，學生的學習不是一時的，而要看長遠，擁有陽光健康的心態，培養對學習的興趣和愛好，才能成長為一個完整的人，一個在未來社會有競爭力的人。”