鄭愛明，心理學博士，南京醫科大學副教授，碩士生導師，中國心理學會注冊心理師。江蘇省心理學會大學生專業委員會副主任委員，江蘇省高校心理健康教育專家指導委會委員、副秘書長，江蘇省心理學會和心理衛生協會理事。

王志琳,副教授,中國心理學會注冊心理師。從事大學生心理健康教育、心理咨詢與心理評估的科教與培訓。

一、營造良好的家庭氣氛

 家長不要過分渲染高考結果對考生的前途和家庭的影響，不要反復強調自己對孩子的付出、犧牲，以免加重孩子的內疚感、負罪感。面對高考，考生身心處于“應激”狀態，具備了一定的抗壓能力，又難免敏感脆弱，父母適度的關懷會給考生很大的學習動力。

 多給孩子積極的心理暗示，比如，和孩子一起想想小時候，特別是回想積極的、成功的畫面，對于提高孩子的自信是一個很好的策略。語言上，給予正面鼓勵，增強考生自信心，例如“寶貝，你最棒！” “爸爸媽媽相信你！”“你很努力，爸爸媽媽已經很欣慰了！”晚飯后，家長可以陪考生散散步，聊聊輕松的話題。勞逸結合，適度放松，既可以幫助考生緩解壓力，也可以為家長放松心情，增進家庭成員親密度。

二、必要時與老師溝通

 如果家長此時不了解考生學習狀態，不了解考生的心理狀態，那么就需要與老師溝通，客觀了解孩子學習成績和在校情況，以便更科學應對考生產生的各類問題。面對考生的成績下滑和情緒低落，與老師溝通孩子成績下滑的原因，尋根問源地給予考生心理安慰，切忌盲目“嘮叨”。

三、保證孩子的飲食衛生

       家長在此階段要特別注重飲食安全，確保飲食衛生，并盡量做好營養搭配，做好考生后勤保障。通過飲食上的調節緩解焦慮、緊張、失眠等不適，多吃五谷雜糧、蔬菜水果、豆類，減少肉類攝取，少喝濃茶、酒、咖啡等刺激性飲料，少吃辛辣食物，不過分迷信保健品，有助于孩子每天以飽滿的精神狀態應對復習。

四、調整好孩子的“生物鐘”

 高考準備到最后階段，考生身心已經處于極度疲憊狀態，此時，通宵達旦和不規律作息，不但起不到積極作用，更會損害考生身體健康，家長要慢慢引導考生每天規律作息，以適應高考作息時間，確保考生每日7小時睡眠。