還有幾天全市體育中考就要開考了，除了學生日常訓練，運動裝備也是比較重要的一環，今天和大家分享一下中考體育中可能會用到的東西，家長們可以提前為孩子準備。

運動鞋

磨刀不誤砍柴工。其實跑步也一樣，穿一雙好的運動鞋同樣能提高運動成績，還能起到保護膝蓋的作用，這也就是為什么那些明星運動員的運動鞋都是量身定制的。

建議大家在購買運動鞋時不要太依賴網購，一定親自去店里試一下是否合腳，跑一跑是不是容易掉跟，跳一跳是不是有足夠的支撐力和彈性。以舒服為主。

跑步選擇重量較輕的鞋，要有適當的彈性，最好購買輕便的氣墊鞋；跳遠要求橡膠底的鞋，且摩擦力越大越好。

如何判斷穿在腳上的鞋是否合適？

有兩種方法可以驗證。一是檢查大腳趾的位置，如果它正好頂著鞋子的最前端，說明鞋太小了。另一個是把鞋墊抽出來，站在上面，要是腳趾的某些部位超出鞋墊邊緣，也說明鞋太小。

運動服

除了鞋，另一重要的裝備就是穿在身上的運動服了。

推薦考試服裝：

上裝短袖T恤，不要太大了，比較合身最好，不要后面帶帽的，帶帽的容易增加阻力，影響成績。

下裝短褲不要過膝的，合身就好；男生不要買籃球褲，籃球褲腿太大，容易被紅外線掃到犯規。

運動時容易大量出汗，如果服裝面料不透氣，一會兒就覺得身上濕噠噠的，悶熱不僅難受還會影響狀態。所以選擇專業的運動服很重要。

市面上的運動服主要有純棉服和速干服兩種，選哪個好呢？

速干服強調的就是速干性，多用于夏季戶外活動。例如使用了supplex速干面料的服裝其速干性能可以是普通棉制面料的幾倍多。還有一些速干服上使用了許多高科技，比如表層防水、防紫外線，防蚊蟲等功能。既然速干，那么導濕功能就是很好的，所以可以很快把汗導出，夏天穿也不會感覺悶熱。

純棉衣物的舒適性肯定要優于速干服，對皮膚的刺激性小，但是排汗功能就略遜一籌。

建議出汗量大的同學選擇速干面料運動服，皮膚比較敏感的同學選擇純棉運動服。

如果是學校統一購置了運動服，那么按學校要求統一著裝即可。

其他

護膝、護腕等可以根據孩子身體實際情況購買。

專業裝備雖只能夠起到錦上添花的作用，但對于中考來說，還是有必要做好萬全準備。

當然同學近期還是應該加強鍛煉，實實在在提高身體素質，在中考體育測試中獲得理想的成績。

但是考前三天就不要做過于劇烈的鍛煉了，要保證身體適度恢復，以更佳的狀態迎接體育中考。

最好不要佩戴手表，攜帶手機等身外物品，容易丟失或者造成負擔。

可以準備的小食物

葡萄糖：提前12個小時喝，喝完以后少喝水，少上廁所。

巧克力：提前1小時吃一點。

維生素C：吃三片。

考試時飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料，或者運動功能性飲料等，還可以帶上點香蕉補充能量。

但是，千萬不要在考前猛喝水，因為水喝多了，一是總是要上廁所，不利于穩定心情；第二，水喝多了，在劇烈運動時容易造成岔氣或者腹痛；三是水多了，也會增加體重，雖然不是很多，但也影響發揮。

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