高考結(jié)束已十余天，這兩天最讓人關(guān)注的無疑就是成績(jī)放榜。面對(duì)成績(jī)單上或理想、或失望的數(shù)字，考生們應(yīng)該如何理性看待？南京市第十二中學(xué)高級(jí)教師，注冊(cè)心理師，家庭教育指導(dǎo)師胡文宇認(rèn)為，無論考分高低，考生都要保持從容平和的心態(tài)，高考只不過是一條路，但它決不是一個(gè)人一生中唯一的出路，更重要的是做好接下來的志愿填報(bào)和人生規(guī)劃。

胡文宇 南京市第十二中學(xué)高級(jí)教師，注冊(cè)心理師，家庭教育指導(dǎo)師（高級(jí)），南京市中小學(xué)生心理援助中心咨詢師，危機(jī)干預(yù)組成員，長(zhǎng)期從事中小學(xué)生心理教育及心理咨詢。

直面高考成績(jī)，它并不能證明人的全部?jī)r(jià)值

“直面高考成績(jī)，對(duì)同學(xué)們來說是一個(gè)挑戰(zhàn)。”胡文宇表示，特別是一些感覺自己考試失利或者對(duì)成績(jī)不滿意的同學(xué)，很可能會(huì)焦慮、情緒低落，甚至悲觀失望。

其實(shí)這些情緒都是人之常情，但考生如果覺察到自己情緒過于低落，要及時(shí)調(diào)適，避免深陷負(fù)面情緒難以自拔。“不可否認(rèn)高考成績(jī)會(huì)影響到當(dāng)下大學(xué)錄取，但對(duì)未來并不是決定性的，更不能由此證明自己的全部?jī)r(jià)值。”

胡文宇提醒考生，如果發(fā)現(xiàn)難以自我調(diào)適，一定要找機(jī)會(huì)主動(dòng)與朋友、家長(zhǎng)、老師交流，或及時(shí)做一些心理咨詢，處理好負(fù)面情緒。“唯有內(nèi)心平和、安定才能為下一步做出正確的決定。”

對(duì)于家長(zhǎng)而言，切忌一味埋怨和責(zé)備，避免脫口而出“考這么差一輩子毀了”等施壓話語，要學(xué)會(huì)給孩子減壓，給予他們積極的心理暗示，幫助孩子規(guī)劃未來方向。

另一方面，胡文宇表示，對(duì)那些成績(jī)理想的考生來說，放松一下無可厚非，但切勿將放松變放縱，無規(guī)律地飲食起居，無節(jié)制地透支精力，要學(xué)會(huì)自我約束和管理。

重視志愿填報(bào)，學(xué)習(xí)自主規(guī)劃

無論考分高低，如果決定繼續(xù)深造，一定要重視接下來的志愿填報(bào)，因?yàn)樗闹匾圆粊営诳荚嚤旧怼：挠畋硎荆忌鷤冊(cè)诳己蠹磻?yīng)開始多方面搜集信息，做好志愿填報(bào)準(zhǔn)備。考慮自身能力、愛好、個(gè)人意愿，結(jié)合未來社會(huì)需要、發(fā)展趨勢(shì)，并借助高校招生咨詢會(huì)、志愿填報(bào)講座等機(jī)會(huì)了解高校和專業(yè)設(shè)置，綜合之下做出相對(duì)合理的志愿規(guī)劃。

“填報(bào)志愿對(duì)同學(xué)們未來的發(fā)展有著直接而重大的影響，不能因?yàn)橛X得麻煩，或者認(rèn)為自己搞不明白，直接交由父母決定；或者簡(jiǎn)單地跟隨朋友，大家選一樣的專業(yè)。這既是一個(gè)重要的事情，也是一個(gè)寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，學(xué)習(xí)自主規(guī)劃未來，為自己負(fù)責(zé)。”填報(bào)志愿的過程也是我們思考為何去讀大學(xué)，想要成為怎樣的自己的過程。

考生們?cè)谥驹傅奶顖?bào)過程中還要做好思想準(zhǔn)備，可能因?yàn)楦鞣N客觀原因，出現(xiàn)需要參與多個(gè)批次的錄取，期間會(huì)面臨新的選擇和需要盡快做出新的決定。這些都需要考生在前期澄清自己的想法，盡量多渠道了解相應(yīng)的高校，以便做出合理的決策。

帶著信心，告別過去，迎接未來

留些時(shí)間回顧過往，方能蓄力向前。胡文宇說：“當(dāng)一切都確定下來，或許你要繼續(xù)深造學(xué)習(xí)，或許你決定重新再挑戰(zhàn)一次高考，也或許你打算找一份工作。不論怎樣當(dāng)你準(zhǔn)備開啟新的篇章時(shí)，花一點(diǎn)時(shí)間，回顧你的高中生活：你決定與哪些事告別，把他們留在過去？你準(zhǔn)備與哪些人保持聯(lián)系？想想在你與同學(xué)、老師一起相處的日子里，收獲了一些什么？你會(huì)對(duì)哪些人說說你的感謝，又會(huì)如何感謝你自己呢？”

有人說高考是人生的十字路口，因?yàn)檫@只是一種發(fā)展方向的選擇，而不是人生目標(biāo)的定性。考試結(jié)束了，就請(qǐng)放下考試；分?jǐn)?shù)出來了，也請(qǐng)接受分?jǐn)?shù)。讓如今這一切成為寶貴的財(cái)富，賦予我們面對(duì)未來的勇氣，繼續(xù)前行的力量。畢竟人的一生，永遠(yuǎn)都需要學(xué)習(xí)，永遠(yuǎn)都需要拼搏，永遠(yuǎn)都需要奮斗。