寒假將至。根據北京市教委此前公布的北京中小學2022-2023學年第一學期校歷，義務教育階段寒假放假時間為：2023年1月7日-2月12日。記者從北京多所中小學校獲悉，下周開始各校將陸續進入期末“考試周”，期末測試將以線上方式進行。在疫情疊加網課的當下，如何讓孩子以良好的心態應對期末測試？如何緩解孩子的備考焦慮？12月24日，新京報記者采訪學生、家長和中小學老師，探討最優解。

多校已通知線上考試安排 如無打印條件家長可去學校取卷

過去的這一周，家住豐臺區的初一學生樂樂正在跟著老師的節奏復習這學期的知識點，在網課課堂上，老師會帶領學生們一起做測試題，并抽取學生代表給大家講解解題過程。網課、作業、群里上傳的各科資料……一切都在為接下來的期末考試作準備。

新京報記者了解到，目前，北京市中小學的期末考試時間已經確定，這個周末，多所學校已通過線上家長會為學生及家長講解了具體的考試安排，雖然各校發卷子的形式和考試時間有所不同，但都明確表示將通過線上形式完成此次期末測試。

“家長可以自行打印試卷，沒有打印條件的家長要在今天（12月24日周六）17點前去學校領回卷子。值得一提的是，家長領卷子時還要簽署‘保密承諾書’，承諾考前5分鐘才能給學生打開試卷。”孩子在東城區上小學的周女士笑著說道。

記者了解到，包括東城、豐臺、海淀等區的期末考試均為區里統考，但考卷發放形式略有不同。樂樂的家長徐女士介紹，根據學校的考前說明，每場測試提前15分鐘進入準備測試狀態，家長將打印好的答題卡發給學生，電子試卷將通過小程序發放，監考老師會指導學生提前5分鐘打開。

北京十一中學教導主任肖博陽介紹，學校將提前一天發放答題卡，考卷會在考試當天通過網絡平臺提前15分鐘發放。“家長可以自行打印答題卡，如不具備打印條件可以到學校來取。學校會想盡辦法解決線上學習的問題，站在學生和家庭角度考慮。”肖博陽強調。

與小學高年級不同，家住通州區的劉女士發現，剛上小學二年級的兒子最近在網課中跟著老師玩一項“集五福”的游戲，每堂課老師都會將這學期的知識點變成填空題，小朋友們做完后拍照上傳到指定平臺上，集五次之后會有小獎品?！昂⒆痈嬖V我這就是期末‘樂考’，小朋友們參與的非常積極?！?/p>

記者從人大附中經開學校、中國科學院附屬玉泉小學了解到，小學一二年級均為線上游戲形式的“樂考”，其余年級將進行紙面考試。人大附中經開學校相關負責人介紹，學校已采用郵寄、家長到校取試卷等多種方式，將試卷發放給學生。“一切安排穩妥有序，也不是第一年線上期末考試了，不緊張。”該負責人說道。

各校對線上監考、延考情況均有詳細說明

據介紹，線上考試期間，老師們將通過線上平臺監考，攝像頭拍攝的位置，要求拍攝的范圍，均有嚴格的規范，各校已經將相關的操作說明提前同步給了家長和學生。比如“桌子上不擺放與測試有關的教材、教輔材料”“學生全程出鏡”“攝像頭對準學生頭、手、卷面”等。

家長收到的線上考試監考說明。 受訪者供圖

“其實學校使用線上智慧平臺進行監考、提交考卷、在線閱卷已經很熟練了。我們剛做了線上考試的演練，發現孩子們對待考試還是非常認真的?！毙げ╆柦榻B，根據統考安排，初中年級將于1月2日至4日進行線上考試，高中年級錯后一天。正式開考前，學校將進行兩次演練，包括演練攝像頭角度的擺放，重要時間節點做什么，監考老師固定的指示語等，絕大部分的孩子都可以按照要求完成，個別學生存在網絡、硬件問題時都會進行積極調整。

各學校針對學生可能無法正常參加考試的情況也提前做了準備。周女士介紹，對于當天不能考試的學生（學生生病、家中有特殊情況），將不下發試卷或不拆封試卷，統一時間進行延考。

根據中國科學院附屬玉泉小學的安排，該校小學三至六年級將于12月27日至28日舉行線上期末練習（期末考試），測試當天，學科教師將提前發放電子版練習卷至班級群，方便學生打印或利用電腦等設備查看。同時，針對在該時間段無法進行測試的學生，學校表示，家長可提前告知班主任，說明原因，后續將安排補測。

該校同時建議家長提前給學生提供獨立的期末練習的環境，如果家里空間不足，有兩個孩子需要參加期末練習，在一個空間最好將兩個孩子保持一定的距離，互不干擾。

線上學習“心里沒底”較普遍 建議學生看淡考試

從11月21日至今，北京市各中小學的學生經歷了長達一個多月的線上課程。在記者采訪中，面臨即將到來的期末考試，初中學生和家長普遍感覺有壓力、焦慮?！捌鋵嵕€上課開始前，這學期的知識已經差不多學完了，這一個月的網課其實以復習為主，材料太多了，有時候覺得沒有頭緒?！睒窐房嘈Φ?。

“線上學習效果肯定不如線下，加上今年過年比較早，這學期時間緊張，所以期末盡量不給學生制造太大的考試、學習壓力，今年期末考試難度也會有所降低。”肖博陽介紹，這段時間以來，學校也通過導師“一對一”溝通，班會等形式疏解學生的考前壓力，調整學生在德育和心理方面的問題，考試后還會淡化考試成績和排名，以鼓勵、表彰學生為主。

肖博陽舉例表示，期末考試后，該校還會開學生會，針對線上學習好的范例、優秀的學生進行不同緯度的表彰，比如“學習效率之星”“居家生活小能手”“勞動之星”等，通過對學生的肯定，增強學生的信心，為下學期做鋪墊?！翱傇瓌t是關注孩子身體健康、心理健康?！?/p>

在肖博陽看來，居家學習期間，“心里沒底兒”是學生的普遍反應，因為沒有同學之間線下的比較和交流，學生自己在家學習，總覺得效果達不到自己滿意的程度，不知道自己的學習方法是不是不科學，“好多孩子也怕這個階段被別人‘超車’，追求是好的，但還是要看淡這次期末考試，以平常心態對待?！?/p>

在北京交通大學附屬中學心理教師李響看來，線上學習階段，用“孤島”來形容很多學生的同伴交往狀態一點也不為過?！巴榛ブ淖饔迷谙魅酰⒆觽兩倭艘恍┣楦械穆摻Y?！睂W生亦覺得上網課“太耗能了”，一整天盯著屏幕學習。雖然老師們盡最大努力，想方設法地提升孩子們的學習興趣和專注，但受限于網上教學，相比線下課還是不可避免地會缺少一些體驗式活動，讓學生容易感到困倦。

“所有父母需要去從新看待孩子內心世界的需求。”心理老師李響建議。 圖/IC photo

針對不少中學家長反映的“孩子一點就炸”“網課上到手機依賴”“‘陽康’后學習積極性降低”“和孩子相處劍拔弩張”等問題，李響認為，家長們的焦慮本質上是一種對不確定性的失控，在有限時間里想要解決的事情太多，建議家長和孩子共情，不要一上來就提要求，并降低期待，做可以做的事情，以支持孩子度過這一時期。

“其實有時候孩子可能比家長更焦慮，雖然孩子表現出來的是‘摸魚’‘躺平’‘擺爛’，其實內心還是恐慌的，是對自己的學習和成績有要求的。”李響介紹，該校目前仍然保持原有的心理課節奏，每周一節，針對疫情居家期間，調研孩子們的情緒狀態發現，處在良好親子關系和家庭關系中的孩子更容易保持好的上課節奏，建議家長理解孩子網絡依賴的深層需求，制造好的家庭氛圍，并幫助孩子循序漸進地找尋價值感和情感連接。

用兩種方法幫助孩子理性應對考試

接下來的這段時間如何放平心態，以最好的狀態應對期末復習和考試？李響給出兩種具體的方法。

首先，是“具體化技術”，把孩子的擔心和恐慌的事情一步一步聚焦、變小，變成一個可以解決的點。李響舉例介紹，比如有學生反映“下周考試了很緊張、很恐慌”，心理老師或家長可以具體問“緊張和擔憂的是什么？”學生一般會回答“擔心考不好，網課‘摸魚’了，成績會下降”，這時可以追問他，“擔心哪幾門學科考不好？擔心哪個知識點會讓成績下降？”這些問題慢慢往具體的信息靠近，將學生從焦急的情緒中拽出來。

“可以逐漸引導學生，還剩幾天時間，可以做的有哪些事情。”李響介紹，比如具體到數學有十個漏洞，政治學科有十個漏洞，那么先去解決哪一個知識板塊的漏洞呢。如此這般，梳理出了幾個具體問題后，學生會想明白可以干什么，而不是一味的恐慌。

第二個方法叫做“重新賦予意義技術”。李響介紹，要引導考生正確看待這次考試，分析這次考試與以往有什么不同?！氨热纭柨怠?，但身體狀態還不如以前，那就告訴自己做到什么程度就滿意了，身體好可以考10分，那么身體不好考8分也可以接受?！?/p>

李響認為，這也是一次家長引導學生面臨困難的契機，想好了應對措施，未來面臨中考、高考更大的壓力和變數時，就有了以往的經驗，學會了在考試中自己可以做到什么?！袄硇苑治鰧⒆邮且环N鍛煉”“所有父母需要去重新看待孩子內心世界的需求。”李響建議。