寒假既是一個放松身心、享受家庭溫暖的寶貴契機，又是一段自我提升、拓展視野的黃金時期，如何度過一個平安快樂、豐富有益的寒假？江蘇省教育廳發布8 個方面的提示，一起來看看吧！

01安全第一，防范風險

安全無小事，假期安全更是重中之重。同學們要時刻牢記安全意識，注意交通安全，遵守交通規則，不乘坐非法營運車輛；注意消防安全，正確使用電器、燃氣等，避免火災事故的發生；注意網絡安全，合理使用電子產品，不沉迷網絡游戲，不隨意泄露個人信息；注意飲食安全，不吃過期、變質食品，防止食物中毒。

02健康生活，規律作息

寒假是放松身心的好時機，但放松不等于放縱。同學們要保持健康的生活方式，合理安排作息時間，可以制定一份假期作息表，盡量每天在相對固定的時間起床和睡覺，避免熬夜和睡懶覺，保證充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息，以飽滿的精神迎接新學期的到來。

03均衡飲食，營養搭配

假期里，美食當前，同學們要注意飲食均衡，不暴飲暴食，不挑食偏食，多搭配蔬菜水果，少吃油膩、辛辣和高糖食品。同時，要按時吃早餐，避免因熬夜而錯過早餐，影響身體健康。合理膳食，為身體提供均衡的營養，才能在假期保持良好的身體狀態。

04適度運動，強健體魄

生命在于運動。同學們可以利用假期時間，選擇自己喜歡的運動項目，如跑步、跳繩、打球、游泳等，每天堅持鍛煉，增強體質，提高免疫力。還可以邀請家人或朋友一起參與運動，不僅能夠增進彼此的感情，還能在運動中感受到快樂和成就感。此外，適當的戶外運動還能讓眼睛得到放松，有效預防近視。

05合理規劃，學習充電

寒假是查漏補缺、提升自我的好時機。同學們要正確對待期末考試，認真完成學校布置的寒假作業，制定合理的學習計劃，每天安排一定的時間進行學習。可以采用“番茄鐘作業管理法”，將作業分解成小塊，集中精力完成，提高學習效率。同時，要多讀書、讀好書，拓寬知識面，培養閱讀興趣和良好的閱讀習慣。在學習過程中，遇到問題時要積極思考，主動尋求解決辦法，不斷提升自己的學習能力。

06培養興趣，發展特長

假期是培養興趣愛好、發展特長的黃金時期。同學們可以根據自己的興趣愛好，選擇一門或幾門課程進行學習。同時，請根據自己的實際需求，發揮主觀能動性，和家人一起商討參加校外培訓的必要，千萬不要盲目跟風報名，避免增加不必要的學習負擔。一定要和父母仔細甄別，不要被虛假宣傳迷惑，選擇有資質、口碑好的機構和適合自己的課程，確保培訓對自己有效果。

07社會實踐，增長見識

積極參與社會實踐活動，是了解社會、服務社會、鍛煉自我的重要途徑。同學們可以報名參加志愿服務、社區公益、社會實踐調查等活動，通過親身參與，培養社會責任感和團隊合作精神。在實踐中，要勇于嘗試，敢于挑戰，不斷提升自己的溝通能力、解決問題的能力和適應能力，拓寬視野，增長見識，讓自己在社會這個大課堂中得到全面的成長。

08陪伴家人，溫暖假期

寒假是與家人相處時間最長的時期，也是增進親子關系的最佳時機。同學們要珍惜與家人共度的每一刻，多抽出時間陪伴家人，和他們一起聊天、看電影、做飯、打掃衛生等，與他們平等交流，營造和諧、溫馨的家庭氛圍。通過陪伴家人，可以讓家人更好地了解我們的內心世界，獲得他們的關愛和支持。

揚子晚報/紫牛新聞  王赟

校對 李海慧