2020南京中考

按省委、省政府部署，經(jīng)市委、市政府同意，2020年我市中考文化考試時(shí)間安排在7月16日-7月17日進(jìn)行。

中考體育考試將安排在5月18日-5月29日進(jìn)行。取消第一選項(xiàng)男生1000米、3分鐘跳繩以及女生800米、3分鐘跳繩，不計(jì)分；第二選項(xiàng)、第三選項(xiàng)調(diào)整執(zhí)行《南京市2019年中考體育考試內(nèi)容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)》。中考體育考試滿分為26分。

體育考試時(shí)間

5月18日-5月29日

考試內(nèi)容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

體育考試采取選項(xiàng)辦法，取消第一選項(xiàng)男生1000米、3分鐘跳繩以及女生800米、3分鐘跳繩，不計(jì)分；考生在第二、三類選項(xiàng)中各選擇一個(gè)項(xiàng)目測(cè)試，第二選項(xiàng)、第三選項(xiàng)調(diào)整執(zhí)行《南京市2019年中考體育考試內(nèi)容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)》。中考體育考試滿分為26分。

體育考試規(guī)則及器材

2020年中考體育考試將繼續(xù)使用電子測(cè)試器材。其他事項(xiàng)原則上按照《2020年南京市中考體育考試實(shí)施辦法》（寧教體〔2019〕20號(hào)）執(zhí)行。

一、考前準(zhǔn)備

    1、有關(guān)訓(xùn)練及休息：

    臨考前2—3天不要進(jìn)行大負(fù)荷大強(qiáng)度的訓(xùn)練，以免身體出現(xiàn)疲勞，不利于考試的發(fā)揮和成績(jī)的提高。家長和考生切忌私自、盲目加練，訓(xùn)練還應(yīng)根據(jù)學(xué)校老師的計(jì)劃，科學(xué)訓(xùn)練。如因成績(jī)?cè)虼_實(shí)需要加練的，則應(yīng)在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免適得其反。

    考前2天要有充足的睡眠和休息，睡眠時(shí)間以第二天起床感覺精力充沛為宜，確保考生有充沛的體能參加體育考試。

    2、有關(guān)安全及飲食：

    考前生活上注意安全，不做危險(xiǎn)的動(dòng)作，避免受傷影響考試。飲食上保持正常規(guī)律，不吃不衛(wèi)生的或過期食品，保持身體健康。

    3、有關(guān)著裝：

    預(yù)計(jì)考試期間溫度在二十幾度，建議穿適合自己的短衣短褲，外穿學(xué)校要求的校服外套，考試時(shí)脫去外套，輕裝上陣，容易發(fā)揮出好成績(jī)。腳上配純棉的運(yùn)動(dòng)襪，便于發(fā)力。選一雙合腳、輕便、防滑的運(yùn)動(dòng)鞋，如是新鞋，一定要提前幾天穿上適應(yīng)，避免考試當(dāng)天第一次穿，影響發(fā)揮。

二、考試當(dāng)天

    1、考試當(dāng)天吃八成飽，吃易消化的食物，在考前1小時(shí)吃完正餐。不宜吃太油膩的食物，或吃太飽。考前應(yīng)適度飲水。

    2、帶好“體育考試證”，背包里攜帶消毒紙巾、飲用水，可帶少量零食（如巧克力、香蕉）。女生如果長發(fā)，將發(fā)型整理好，如影響考試可選擇編發(fā)。

    3、出門前測(cè)量體溫，體溫正常方可參加考試，帶上備用口罩（乘坐大巴戴好口罩，考試過程中可不戴口罩）。

    4、到達(dá)考點(diǎn)，間隔1米有序參加測(cè)溫進(jìn)入考場(chǎng)。進(jìn)入考點(diǎn)內(nèi)，保持1米間隔，避免聚集。校園內(nèi)請(qǐng)勿大聲喧嘩，彰顯自我素養(yǎng)。

三、考中調(diào)整

    1、調(diào)整好心情。考前忘卻煩心事，集中精力，用愉悅的心情參加考試。考中遇到陌生的考官，請(qǐng)牢記：考官是老師，是為考生服務(wù)的，無需害怕。

    2、調(diào)整好狀態(tài)。考前各校老師會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生完成熱身活動(dòng)，熱身時(shí)不急脫下外套，保持身體的微熱更容易發(fā)揮出最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

    3、關(guān)注考試流程。檢錄后跟隨引導(dǎo)員參加項(xiàng)目測(cè)試，到達(dá)項(xiàng)目測(cè)試點(diǎn)，再次檢查鞋帶，脫去外套參加考試。每項(xiàng)考完關(guān)注現(xiàn)場(chǎng)成績(jī)顯示，如遇錯(cuò)誤當(dāng)場(chǎng)向監(jiān)考老師提出，申請(qǐng)核對(duì)，一定要注意文明禮貌。

四、考試結(jié)束

    1、帶齊隨身物品，跟隨引導(dǎo)員離開測(cè)試場(chǎng)地，等待考試成績(jī)核對(duì)單，及時(shí)核對(duì)考試分?jǐn)?shù)，如無異議需簽字確認(rèn)；如有異議及時(shí)提出。考試結(jié)束及時(shí)洗手，離開考點(diǎn)。

    2、考生成績(jī)不理想時(shí)，希望家長進(jìn)行心理疏導(dǎo)及安慰，多加鼓勵(lì)。

    3、考試結(jié)束后保持適度運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持良好的鍛煉習(xí)慣，用健康的體魄參加隨后

下面跟隨我們提前瀏覽一下考試項(xiàng)目的場(chǎng)地吧

（除50米跑項(xiàng)目外，其余項(xiàng)目都在室內(nèi)進(jìn)行喔）！

1、準(zhǔn)備活動(dòng)場(chǎng)地

考生在此區(qū)域進(jìn)行熱身活動(dòng)。

2、檢錄的大廳

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3、立定跳遠(yuǎn)場(chǎng)地

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    溫馨提醒：

    （1）在輪到自己考試前，在心里想一下動(dòng)作要領(lǐng)，在條件允許的情況下，在邊上可以試跳兩下，主要目的是鞏固技術(shù)動(dòng)作 ；     

    （2）考試時(shí)切忌不要小跳，不要踩線，落地時(shí)重心不穩(wěn)時(shí)應(yīng)向前摔倒，切忌不要往后倒，跳完以后從正前方走出測(cè)試場(chǎng)地。

4、擲實(shí)心球場(chǎng)地

    溫馨提醒：

    （1）考前的準(zhǔn)備活動(dòng)非常重要，一定要認(rèn)真地活動(dòng)開各關(guān)節(jié)。

    （2）考試時(shí)切記不要踩線，投完以后一定要從投擲線的后場(chǎng)走出去，千萬不要往投擲方向走（如從投擲方向走，有可能會(huì)被判犯規(guī)）。

    （3）往后預(yù)擺時(shí)前腳一定不能抬起來，這是一個(gè)犯規(guī)動(dòng)作。

5、引體向上場(chǎng)地

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（ps：無實(shí)物演示喔）

    溫馨提醒：

    小技巧：做引體向上可以利用自己的腰力，就在向上的那一瞬間向上提，這樣就可以減少用一點(diǎn)臂力。

    引體上拉時(shí)吸氣，將意念集中在背部肌肉，配合上臂用力微收腹用力（用力順序是膝—腹—臂）和單杠的反彈力完成動(dòng)作。上拉時(shí)不要讓身體擺動(dòng)，伸臂懸垂時(shí)呼氣。

6、仰臥起坐場(chǎng)地

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    溫馨提醒：

    （1）考前緊記技術(shù)要點(diǎn)，雙肩觸墊，雙肘觸膝，屁股不要向上抬起。

    （2）在機(jī)器發(fā)出考試結(jié)束信號(hào)時(shí)，不要立即停止考試，可以再做幾個(gè)停止。

7、50米場(chǎng)地

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    注意搶跑問題，跑完及時(shí)查看終點(diǎn)前的成績(jī)顯示，如有異議可現(xiàn)場(chǎng)提出。

聲明：本視頻內(nèi)容只作為場(chǎng)地介紹使用，具體場(chǎng)地器械布置及辦法則按照《2020年南京市中考體育考試實(shí)施辦法》（寧教體〔2019〕20號(hào)）執(zhí)行。