步履不停，筆耕不輟

2025高考倒計時7天

那片叫“理想”的天空就在不遠處

面對即將來臨的人生大考

考生們能做什么？要怎么做？

小編整理了考前小tips

請收好↓↓↓

01

呼吸法+情緒日記+心理預(yù)演

收好這份“心態(tài)急救包”

高考是高度緊張的思維活動

保持良好的心理狀態(tài)上考場

是考試正常發(fā)揮的必要前提

從現(xiàn)在開始

借助這些方法調(diào)整心態(tài)吧?

1

別硬扛！適當給大腦按個“暫停鍵”

如果某個瞬間突然感到心慌，別硬扛！你可以嘗試握緊拳頭再松開，同時用“4-4-6呼吸法”調(diào)整狀態(tài)：鼻子吸氣4秒→屏息4秒→嘴巴呼氣6秒。重復(fù)3次，一般可以通過方式快速平復(fù)心跳，讓大腦恢復(fù)清醒。

2

定制情緒日記 試著和焦慮“聊聊天”

準備一個專屬小本子，每天花幾分鐘記錄自己的心情。心理學研究表明，通過記錄文字或與信任的人分享負面情緒，能在很大程度上緩解這些情緒。

3

積極想象！開啟“心理預(yù)演”

試試“內(nèi)心小劇場”的方法進行積極想象：你可以閉上眼睛，想象自己在考場行云流水地答題，筆尖劃過試卷的沙沙聲都透著一份自信和篤定。研究證實，這種“心理預(yù)演”能提升在實際考試中的表現(xiàn)。

02

400年前明代狀元試卷長啥樣？

帶你“沾喜氣”

在山東青州市博物館

展出著一件稀世國寶——

400多年前明代狀元的殿試卷

高考臨近

預(yù)約“打卡”狀元卷的游客絡(luò)繹不絕

公開資料顯示

這件狀元卷是國家一級文物

明萬歷二十六年狀元趙秉忠的殿試卷

這份狀元卷全文共2460字

用一厘米見方的館閣體小楷寫成

每個字大小一致，無一誤筆

網(wǎng)友們紛紛表達了

對狀元卷作者的欽佩

也有不少網(wǎng)友借此向

正值高考的親友送出祝福

前路漫漫亦燦燦

祝福每一位考生

一鳴從此始，相望青云端！

高考加油