兒童的身體解剖結構和發育特征與成年人不同，因此在進行體育鍛煉時，家長要從兒童的身體實際情況出發，選擇適合的運動項目，讓孩子在專業人員的指導下進行科學鍛煉，才能收到良好的效果。

——李慶雯 天津體育學院社會體育與健康科學學院教授

小兒“科”

“雙減”政策落地的第一個寒假，體育培訓班十分火爆，許多培訓機構都推出了一些成人化的兒童運動項目，如少兒蹦床、少兒攀巖、少兒跑酷等，這些項目受到了一些家長的歡迎，有些家長不惜付出數千元至上萬元的培訓費。

對此，天津體育學院社會體育與健康科學學院教授李慶雯表示，兒童的身體解剖結構和發育特征與成年人不同，因此在進行體育鍛煉時，家長要從兒童的身體實際情況出發，選擇適合的運動項目，讓孩子在專業人員的指導下進行科學鍛煉，才能收到良好的效果。

孩子參與“網紅”運動屢受傷

在網絡搜索引擎上，輸入“少兒攀巖”“少兒蹦床”“少兒跑酷”等關鍵詞，會跳出許多條培訓廣告。

“攀巖能提高身體的柔軟度與協調感”“跑酷是時下風靡全球的時尚極限運動”“蹦床是擴展孩子思維的絕佳工具”……這些“高端、大氣、上檔次”的宣傳詞，使不少爸媽覺得讓孩子嘗試這些運動特別酷。

在視頻網站上、朋友圈里，也有人頻頻秀出孩子參加這些運動培訓和比賽的照片、視頻。“4歲小孩挑戰12米高專業攀巖墻”“4歲男孩蹦床成功做出前空翻”……相關視頻在網上頗受歡迎，評論區里家長的留言也是一片贊美聲，而且兒童年齡越小，獲得的關注和評論就越多。

還有一些家長認為，孩子只有練好“童子功”，才能不輸在起跑線上。

隨著越來越多的低齡兒童參與這些培訓，有關兒童出現運動損傷的報道也逐漸增多，如“9歲娃練5年拉丁舞致半月板撕裂”“6歲兒童訓練跑酷致小腿骨折”等。

天津醫院運動損傷與關節鏡科主任醫師曹建剛介紹，常會有因練習蹦床而導致膝關節半月板韌帶三聯損傷的兒童前來就診。兒童關節囊比較松弛，而且平衡能力很差，特別是學齡前兒童，劇烈運動時特別容易傷到膝關節等部位。

兒童體育項目不應過早成人化

毋庸置疑，體育鍛煉對于兒童成長至關重要。兒童處于生長發育期，體內新陳代謝旺盛，身體機能具有較大的發展潛力和可塑性。經常參加體育鍛煉，有助于兒童及青少年體質的增強以及意志品質的塑造。

“然而，兒童的體育鍛煉項目不應過早成人化，兒童有其生長發育的規律，他們的生長發育具有連續性、程序性、不均衡性和相互關聯性等特點，同時也存在個體差異。”李慶雯說。

“與成人相比，兒童骨骼的水分和有機物較多，無機鹽較少（磷酸鈣、碳酸鈣），因而富有彈性，不易骨折，但骨骼硬度小、易變形。兒童的肌肉含水量較多，蛋白質、脂肪、無機鹽較少，肌肉細嫩，與成人相比，收縮力較弱、耐力差、易疲勞。兒童的關節面軟骨相對較厚，靈活性和柔韌性較成人好，牢固性卻相對較差，在外力作用下較易脫位。”李慶雯說。

李慶雯表示，兒童身體不同位置的肌肉，其發育程度也不一樣。在進行蹦床、跑酷這種對于翻騰技術要求較高的運動時，需要用到身體多部位的肌肉，如果肌肉力量跟不上，很容易造成膝關節、肘關節和踝關節的損傷，稍加不慎，還會造成骨折，因此不適合兒童參加。

“此外，不同年齡段的兒童，其適合的運動強度、內容等也有所不同。”李慶雯介紹，比如，兒童不宜過早進行高強度力量性訓練，否則容易造成骺軟骨損傷。

抓住敏感期讓鍛煉事半功倍

“作為家長首先應鼓勵孩子多運動，促進他們的健康成長。”李慶雯指出，同時家長們也要了解孩子生長發育的規律，根據自己孩子的年齡階段和特點，幫助他們選擇合適的運動項目。

“兒童生長發育是有敏感期的，其又被稱為關鍵期。”李慶雯表示，每種運動素質的發展幾乎都有一個較快的時期，抓住某種運動素質發展的敏感期，因勢利導地進行訓練，就能更快發展這種素質，以達到事半功倍的效果。

在孩子幼兒前期（1到3歲）和幼兒期（3到6歲）早期階段應該注重身體全面性鍛煉，因此比較適合參加體能鍛煉。

李慶雯介紹，兒童體能鍛煉是近年來發展起來的培訓項目，它會根據不同發育階段，設計動作模式，其可以提高兒童的運動表現，促進兒童的體質健康，預防兒童在生長發育過程中的姿勢異常（如脊柱側彎等），還能夠培養兒童的運動興趣和習慣。

兒童體能培訓一般是按照年齡段（從3歲開始，每隔1到1.5歲一個年齡段，至12歲）來設計運動內容，有的培訓機構最低可接收2.5歲的孩子參加體能訓練。

年齡偏小的孩子只能進行簡單的協調平衡練習（如爬行等），或參與徒手的集體小游戲。3到6歲這個階段的體能訓煉課程，會逐步開始進行全面鍛煉，比如神經募集能力、靈敏協調能力、肌肉力量和爆發力等，以基礎的動作模式練習和動作技能練習為主。

對于3到6歲的孩子，可以參加一些專項入門的鍛煉。比如，4到5歲的孩子可以開始接觸球類運動中的拍球、基礎運球等。

“一般不提倡3到6歲的兒童以專項練習為主進行運動，片面追求單項訓練成果，忽略身體發育特點。若訓練強度過大，致使身體不能適應而產生傷病，會影響兒童的生長發育和健康成長。”李慶雯表示，不能為了兒童身體某一方面的發展，而忽略了另一方面的發展，這樣不符合兒童生長發育的規律。

6歲以上的兒童可以選擇的運動項目就比較多了，特別是在上小學后，可以結合體測報告，有針對性地進行練習，并根據兒童的身體素質特點去選擇專項練習。“家長在選擇專項練習時，還要看孩子的興趣愛好，同時關注具體的鍛煉環境條件、教練資質等，以進行綜合考量。”李慶雯提醒。